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秋季燥邪盛 润肺最重要

2018-12-14 15:34 来源:北京晚报 参与互动 
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  秋季燥邪盛 润肺最重要

  入秋之后,天气渐凉。在微微的寒意中,人们感受最明显的气候变化不是冷,而是“干”,特别是在北京这样的北方城市,气候干燥常常会带来种种不适,比如口干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便秘结、皮肤瘙痒等。中医理论认为,秋季燥邪当令,易耗伤人体阴津。人体出现各种各样的因为干燥而导致的症状,也是正常现象。但这种干燥,不能任其发展,而是要通过种种举措,让干燥之处润起来。

  燥气太盛而导致人生病,这就是燥邪。燥邪会侵犯人体,但在五脏六腑中,燥邪最易伤肺。祖国传统医学认为,肺为娇脏,这种描述是对肺的生理病理特征的概括。生理上,肺脏清虚而娇嫩,吸之则满,呼之则虚,为脏腑之华盖,百脉之所朝会;病理上,外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入,常易犯肺而为病;其他脏腑病变,亦常累及于肺。通俗来说,也就是肺在五脏六腑中所居位最高,因此,外邪一旦进入体内,一定最先伤到肺。肺喜润恶燥,秋天满满的燥邪自口鼻而入,最易伤肺,导致肺津受损、宣降失常或伤及肺络。因此,肺部功能不好的人,一入秋季就容易出现咳嗽少痰、声音嘶哑、咽痛等症。此外,由于肺主皮毛,开窍于鼻,因此,肺气一旦失调,宣发功能就会减弱,容易出现口干、鼻燥出血、皮肤干燥、瘙痒等症。

  秋天燥邪盛,而肺又喜润,因此,秋天可以多吃一些润肺的食物。银耳性平、味甘,是秋季润肺的佳品,补脾开胃,滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高。梨是秋天的应季水果,也是润肺常用的食材。梨,性寒、味甘,含柠檬酸,维生素C、B1、B2,苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。百合,白色食物,也是入肺的食材,性平、味甘,润肺、养肺、止咳。百合除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱,能够起到养心安神、润肺止咳的成效。此外,莲藕、白萝卜、芋头等白色食物,也适合在秋天食用。蜂蜜也有滋阴润肺作用,搭配雪梨制成秋梨膏,也可以作为日常保健的佳品。

  当然,秋天养肺也离不开运动。最简单的运动方式是大笑。笑口常开,可以治疗百病,对肺尤其有益。大笑或者唱歌时,胸廓扩张,肺活量增加,可以促进肺内气体的交换,有助于恢复体力与精力。此外,慢跑、散步、太极拳等运动,可以改善呼吸功能,增强肺心血液循环,同样起到养肺的作用。秋天的气候多变,人们常常容易悲秋。因此,秋季养肺也要注重精神调摄,保持平衡的心态,乐观开朗,淡泊宁静,让秋天收获的喜悦感充盈于心,减少秋燥对肺的伤害,同时为冬季潜藏阳气做好准备。

【编辑:丁宝秀】

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